やる気喪失！？リハビリで【モチベーション】を上げるコツ｜介護のコラム

リハビリに一番大切なことは何でしょうか？

それは「本人のやる気」、いわゆる【モチベーション】です！

特に、高齢者は治癒が遅く体力も落ちているため
リハビリまでに時間がかかることも多くあり、
【モチベーション】を維持できない人も珍しくありません。

ここでは、高齢者へのリハビリに向けた【モチベーション】を上げる方法をご紹介いたします。

リハビリを成功させるために

リハビリをする上で、【モチベーション】を維持することは最大の課題です。

特に自宅でのリハビリでは、高齢者本人が強い意識を持ち、どれだけリハビリを持続できたかが、
生活の自立度や生活に対する満足度に大きく影響します。

しかし、自宅で「理学療法士」がリハビリ指導をしてくれることは少ないですよね。

自らの意志で、目標に向かってトレーニングする力を身につけることが必要となります。

初めから「やる気がない」のではない

老人ホームで専門家の指導を受けている人でも、【モチベーション】が下がることがあります。
初めは「やる気があった」のに、途中から積極的でなくなった場合は、何が原因なのでしょうか？

「レジリエンス」が弱くなったのが原因

「レジリエンス」とは、行き詰まったり失敗した時に立ち直る力を指します。
心理学において、「精神的回復力」「困難に打ち勝つ心の力」「挫折から回復・復元する弾力性」を意味します。

リハビリで【モチベーション】を維持するには、この「レジリエンス」を高めるコツを知ることが大切です。

「レジリエンス」を向上させるには

「柔軟性のある思考」を身に付ける

どんな状況でもネガティブな面だけを見ることなく、「ポジティブな面を探すこと」が大切です。

また、物事を注意深く観察し、「短所は長所になることもある」という点に気づくスタンスも必要です。

目の前の失敗に囚われすぎると、挫けやすくなります。
たとえ失敗しても、「できた点・見えてきた課題」に注目するなど、柔軟に対応することが大切です。

「ラベリング」をする

「レジリエンス」を向上させるためには、「自分の感情に気づくこと」が大切です。

誰でも、失敗や不運が身の回りに起きたときは気分が沈みます。
このときに「ラベリング」（感情の整理）をすることで、気分をより早く回復させられます。

例えば、今頭の中でモヤモヤしているものに対して
「これは悲しみだ」「これは嫉妬だ」などと名前を付けて整理していきます。

そうすることで、不定形だった問題が形として見え、次に向かうことができるようになります。

「気晴らし」をする

「ラベリング」の後は「気晴らし」をして、その感情の落ち込みから離れましょう。

※「気晴らし」には、以下の4つがあります。

(1)運動系：体操、ウォーキング　　など
(2)音楽系：好きな音楽を聴く　　など
(3)呼吸系：ヨガ、瞑想　　など
(4)筆記系：日記、手紙　　など


この4つを「不安な時・やる気がない時」に実施することで、気持ちがより楽になります。
自分の落ち込みを整理し「気晴らし」することで、立ち直り方を冷静に考えることができます。

※「レジリエンス」の関連書籍はコチラから（Amazon)

意欲を高めるには？

意欲を高いまま維持するには、似た目標を持った仲間と一緒に運動すると効果的です。

イギリスの研究機関が行った調査では、
「同じ目的を持つパートナーと運動に取り組むと、その運動を継続しやすい」という結果も得られています。

全く同じ目標である必要はなく、「できるだけ似た境遇の仲間」の方が打ち解けやすく、
お互いがかけがえのない支えとなるはずです。


もちろん、家庭での支えも大切になります。
応援してくれる人（サポーター）がいると、逆境にも耐えることができ、早く気分を回復しやすくなります。

ご家族にリハビリで落ち込んでいる高齢者がいらっしゃる場合、ぜひ参考にしてみてください。

介護のコラムについて介護のコラムでは、MY介護の広場［老人ホームを探す］に掲載している施設情報からの情報と、編集部が集めた情報を元に記事を作成しています。